Одноразовая медицинская одежда

Сбалансированное питание и Ваш иммунитет

Мы часто встречаемся с огромным количеством статей о правильном питании, всевозможных диетах, соблюдении рациона и пользе тех или иных продуктов.

Конечно же то, что подойдет именно Вам, что окажет положительный результат на Ваше самочувствие – решать также будете Вы.

Однако не все диеты полезны и зачастую можно нанести немалый вред своему здоровью.Одноразовая медицинская одежда

В этой статье мы собрали для Вас максимально полную и достоверную информацию о продуктах, которые обязательно должны быть в Вашем рационе питания, чтобы поддерживать иммунную систему и быть, конечно же, здоровым, бодрым, энергичным!

Для начала мы разберемся с самим понятием “сбалансированное питание” и что же это такое. Если провести аналогию – сбалансированный рацион питания подобен мозаике, где каждый кусочек складывается в одну картину.  В питании эту роль выполняют белки, жиры и углеводы.

Зачем это нужно?

Грамотно подобранные продукты содержат все питательные вещества и необходимые элементы, которые поддерживают тело и ум в здоровом балансе. Хорошее питание также может предотвратить развитие многих болезней, помогает поддерживать нормальный вес тела, дает много положительной энергии, улучшает сон и работу мозга. 

Главное помните, что для поддержания иммунитета и в целом здоровья важно соблюдать рацион не какой-то определенный промежуток времени, а на постоянной основе.

Какие же продукты должны быть в Вашем рационе и какую пользу они приносят.

Основная задача сбалансированного питания – разнообразить рацион, обогатить полезной едой и исключить вредную.

Например, крупы и каши содержат сложные углеводы. Они насыщают организм энергией и надолго обеспечивают чувство сытости. Крупы и приготовленные из них каши обеспечены витаминами В, Е, содержат магний, калий, фолиевую кислоту.

Одноразовая медицинская одежда

Белками и полезными углеводами также богата фасоль, чечевица, горох и другие бобовые.

Ягоды – настоящая кладезь витаминов и природный антиоксидант. Очень полезна свежая зелень, редис, капуста, сельдерей, лук.

Поэтому рекомендуется употреблять как можно больше свежих фруктов, ягод, овощей, которые содержат витамин С и клетчатку.

Аминокислоты и белки содержатся в молочных продуктах, яйцах, нежирном мясе, рыбе, морепродуктах. Наш организм получает огромное богатство полезных веществ – витамины А, В, Е, D, E, B12, полиненасыщенные кислоты, кальций, фосфор.

Полезные жиры содержат нерафинированные растительные масла, семечки, авокадо, орехи, оливки. Не забывайте включать в рацион мед, растительные масла, зеленый чай и хлеб.

Как правильно сочетать продукты?

Готовьте крупы на воде в сочетании с овощными салатами, заправленными оливковым маслом.

Одноразовая медицинская одежда

Кстати, сочетать в салате огурцы и томаты не рекомендуется — нарезанные огурцы выделяют особый фермент, который разрушает содержащийся в томатах витамин С.

К мясу, рыбе и птице подойдут капуста, спаржа, кабачки, редис, огурцы. Фрукты лучше есть отдельно, до еды или примерно через час после.

Небольшой перечень правил поможет Вам спланировать рацион и получать легко усваиваемые продукты, что принесет только пользу организму.

Что нежелательно включать в рацион?

В ограниченном количестве следует употреблять шоколад, соль, сахар, кондитерские и мучные изделия, кофе, покупные соки, пряности.

Полностью исключить из рациона нужно вредную пищу, содержащую консерванты и различные добавки: сладкая газировка, соусы из магазина, алкоголь, фаст-фуд. Насколько пагубно влияют все эти продукты на наше здоровье известно каждому.

Помните, что целью сбалансированного питания является поступление в организм абсолютно всех без исключения веществ: и белки, и жиры, и углеводы, и клетчатка, и вода.Одноразовая медицинская одежда

При соблюдении основных правил улучшится внешний вид, нормализуется обмен веществ и состояние организма. Также следует вести здоровый образ жизни: чаще гулять, заниматься спортом, вовремя ложиться спать. Правильное питание доступно каждому. Это верный путь к сильному иммунитету и крепкому здоровью!

Add to cart